Uns tempos atrás eu tava pensando numa nova dieta pra se iniciar, e no que pensei? A Dieta do Karl Lagerfeld. Não fiz, por conta dos meus problemas de saúde, não posso mais fazer tantas restrições, mas achei interessante deixar registrado aqui.
Aliás, Karl disse que não tinha problema algum com sua silhueta, mas ele decidiu emagrecer simplesmente para utilizar calças do estilista Hedi Slimane.
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| Karl Lagerfeld, antes e depois de sua polêmica dieta. |
Busquei internet a fora e achei as seguintes informações que compartilho aqui!
Com base no reequilíbrio alimentar , o programa Spoonlight é uma dieta proteica mista.
O princípio básico : reduzir a ingestão calórica , incluindo gordura e açúcar, ao mesmo tempo em que adiciona proteínas à sua dieta com sachês ricos em proteínas para preservar a massa muscular.
Na prática, é necessária uma dose de proteína de pelo menos 1,2 g por kg de peso ideal nas mulheres e 1,5 nos homens.
Cuidado : Para fazer esta dieta, você deve usar suplementos nutricionais. Essenciais para este programa, eles ajudam a apoiar o paciente. Seu papel ? Contribuem para diminuir o apetite, o estresse, a fadiga e trazem vitaminas e oligoelementos*.
Outra restrição : Se você deseja perder mais de 5 quilos, deve ser acompanhado por um médico.
Ou seja, além de diminuir as calorias diárias, o açúcar e a gordura, você deve ingerir esporadicamente saches de proteínas para preservar sua massa muscular. Isso você encontra em farmácias, são como suplementos.
*Oligoelementos são os demais elementos, disponíveis na alimentação e em menor concentração: zinco, ferro, cobre, manganês, cromo, selênio e iodo, dos quais falaremos a seguir. Uma das numerosas coenzimas com funções muito importantes no organismo.
Esta dieta também possui três listas: Alimentos permitidos, alimentos para evitar e alimentos proibidos.
Claro que você pode comer o que desejar, mas seria interessante manter tudo nas regras para o sucesso da dieta.
Alimentos permitidos:
- Leite (leite, iogurte, cream cheese até 20% de gordura ...)
- Carne (cavalo, vitela, presunto magro ...)
- Peixes leves e marisco (caranguejo, vieiras, lagosta, pargo, pescada, salmão, linguado, truta ...)
- Legumes (alface, endívia, feijão verde, alho-poró ...)
- Frutas (laranja, maçã, abacaxi, melão, morango, tangerina ...)
- Bebidas leves e pão integral
Alimentos a evitar:
- Bifes/Filés
- Peixe e marisco (atum, sardinha ...)
- Queijos (Camembert ...)
- Outros (pão, vinho, arroz branco, semolina, tostas ...)
Alimentos proibidos:
- Substâncias gordurosas (manteiga, margarina, óleo ...)
- Carne (cordeiro, carneiro, carne vermelha ...)
- Legumes (lentilhas, batatas, ervilhas, feijões secos ...)
- Queijos (Gruyere, Gouda, Roquefort ...)
- Frutas e frutos secos (cereja, uva, banana, castanhas, ameixas, avelãs, amêndoas ...)
A dieta de Karl Lagerfeld, Spoonlight envolve 3 fases.
Fase Um: VLCD (Very Low Calorie Diet)
A fase um envolve o consumo de apenas 800-900 calorias por dia e esta fase é recomendada para ser realizada apenas por duas semanas. Os dieters têm direito a três refeições diárias que consistem em um suplemento alimentar de proteína e vegetais.
Fase dois: Low Calorie
Os que estão fazendo dieta podem optar por pular esta fase e começar sua dieta na fase dois, que envolve 1000-1200 calorias por dia e permite a substituição do suplemento de proteína da noite por uma escolha de proteína magra, como peito de frango, peixe ou carne.
Uma porção de iogurte desnatado ou queijo também é permitida no final da refeição.
Fase três: Menos Restritiva
Na fase três, a quantidade de calorias aumenta para 1200-1600 por dia e quem está fazendo dieta pode adicionar torradas de trigo integral ao café da manhã, bem como frutas após a refeição da noite.
Os benefícios da dieta do Karl:
Esta dieta é rica em proteína, então não se perde músculo, apenas a gordura, principalmente pela diminuição de gordura e carboidratos na dieta. A perda de peso é muito rápida, principalmente no inicio, o que motiva a pessoa a continuar. Porém, se pretende perder muito peso, faça acompanhamento com um médico.
As desvantagens da dieta:
A proibição de certos alimentos pode levar a deficiência alimentar, e isso é ruim pois pode prejudicar o funcionamento do nosso corpo. Além disso, causa fome, fraqueza e vertigem.
Outro ponto ruim, é o cansaço, nada compatível com atividade física intensa, então pense bem caso você tenha uma vida ativa.
Sobre orçamentos, a compra de suplementos, sachês de proteínas e etc, pode ter sérias consequências para sua conta bancária, o que sabemos que não era um problema para o Karl.
Sem contar que reduzir calorias sem uma reeducação alimentar, pode gerar o efeito io-iô.
A duração da dieta:
Karl ficou cerca de um ano e pouco nesta dieta, o que removeu 42 kilos de sua silhueta. Quase, se não, o peso de algumas modelos!
É claro que isto não é recomendado, dietas altamente restritivas devem ter curta duração, mas caso tenha acompanhamento médico, o tempo fica por sua conta e risco.
Karl também causou polêmica ao dizer que não era para se exercitar, pois isso dá fome. Mas sabemos que opinião alheia era o que menos lhe interessava né.
Uma curiosidade, é que ele tomava muita Coca Cola Zero, tomava uma latinha ao acordar, ao longo do dia e ao dormir, chegando até 10 latinhas por dia! Ele dizia que a bebida é 'o auge do luxo', e que poderia acordar a noite e beber uma latinha, mas não bebia café, chá ou qualquer outra coisa. Ele até chegou a desenvolver embalagens exclusivas da bebida junto com a Coca Cola (é comum no exterior que algumas grifes desenvolva rótulos).
O que achou? É bem restritiva, mas como emergência pode ser interessante, mas só faça com acompanhamento médico. :)
XOXO, Ellen
